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Couch to 5K ... and furtherRunning For Beginnershttp://www.runningforbeginners.com/jogging-5k/
3 mesi fa
di  Francesca Mangiarotti
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Si avvicina l’estate e con lei la  temutissima  “prova costume”. Il meteo in questo periodo sembra aver capito che alcuni di noi non sono ancora pronti e continua a inviarci nuvole in soccorso che nascondono il sole, allontanando questo confronto. È arrivato però il momento giusto per cominciare a rimetterci in forma. Se vi piace l’idea di tornare in forma con lo sport, il  Centers for Disease Control and Prevention  degli Stati Uniti consiglia di fare attività aerobica moderatamente intensa. Tra queste attività una delle più importanti è il jogging; vediamolo insieme nel dettaglio.

Cos’è.  Il jogging (anche se possono sembrare uguali, vi è una netta distinzione fra jogging e running) è un tipo di corsa leggera, viene infatti praticata correndo ad una velocità inferiore ai 10 Km/h che permette di coprire un chilometro in circa 6 minuti. Si tratta di un’attività aerobica, in cui l’energia necessaria viene ricavata bruciando acidi grassi e zuccheri. Durante questo tipo di corsa, il tronco deve essere allineato ai piedi, la testa dritta e le braccia devono seguire l’andatura delle gambe, che devono essere tenute leggermente flesse. Per essere sicuri di mantenersi nell’ambito dell’attività aerobica, si può controllare che la frequenza cardiaca si aggiri intorno al 65-75 % della propria frequenza massima, che solitamente è pari circa a 220. Si consiglia di praticare jogging sullo sterrato, perché la superfice asfaltata provoca contraccolpi per niente salutari per tendini e articolazioni e il più lontano possibile da zone eccessivamente inquinate, in quanto esercizio di profonda respirazione. Si consiglia solitamente di iniziare con uscite di circa 15 minuti, anche intervallate da tratti in cammino, per poi aumentare i tempi fino a raggiungere infine uscite di circa 45 minuti di sola corsa. Le uscite devono essere circa 3/4 a settimana.

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  • Benefici.  Il jogging è uno sport low-cost, bastano infatti un paio di scarpe, vestiti traspiranti e tanta buona volontà. Correre è una delle attività più naturali e semplici e per questo ha numerosi effetti benefici non solo a livello fisico ma anche psichico.

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    Tra le attività fisiche lo  jogging  è molto salutare e alla portata di tutti.

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    Muoversi, allenarsi, fare sport in qualunque modo aiuta a mantenersi in benessere. 

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    Il nostro organismo riceve effetti benefici a 360 gradi. Per il fisico e per la mente.

    Le possibilità di praticare sport sono tantissime.

    Uno dei più semplici è lo jogging. Perché del tutto libero da imposizioni di orari e strutture. Non necessita di un’iscrizione in palestra.

    La cosa importante è iniziare. Prima cosa chiedere un parere al medico. Poi partire con i giusti ritmi, senza esagerare. Oltre ad iniziare con calma, l’altro elemento fondamentale è la costanza. Che ci permettere di raccogliere nel tempo tutti possibili benefici dello jogging.

    Con il passare del tempo inoltre si possono raggiungere ottimi risultati nelle prestazioni. Con un abbigliamento adatto e le scarpe giuste, puoi riscoprire la gioia che sa regalare lo jogging.

    A questo punto mi sento di collocare il contributo di  Nike Air Force Max 2013 Prm QS Area 72 All Star 597799001
    dotato di una sua indubbia specificità e originalità, ma anche in linea con quegli sviluppi della psicoanalisi di cui sopra. Certo non sta a me illustrarlo; vorrei però solo rammentare come l’autrice parli del subsimbolico (che, come dicevo, mi permetto di ricomprendere nella più generica categoria di irrappresentabile) come di una dimensione imprescindibile dello psichico, in alcun modo da considerare inferiore rispetto al pensiero rappresentazionale. Semplicemente, si tratta di desideri ed emozioni a cui il soggetto non può dare un nome (Bucci, 2001).

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    è di per sé complesso e diversificato, ma tenterò, semplificando, di darne una visione per quanto possibile unitaria, invitandovi a un ideale percorso che parta con l’idea di  incomprensibile  e termini con quella di  intraducibile.  Gli Autori di riferimento sono dunque Karl Jaspers, acerrimo nemico della psicoanalisi, ma non dimeno grande psicopatologo, e Paul Ricoeur, che oltre ad avere avuto un grande rispetto per la psicoanalisi, le ha fornito, attraverso il suo pensiero, inestimabili occasioni di ripensamento e riflessione.

    La Turchia esporta in un anno 1.600.000 tonnellate di verdura, di cui quasi un milione di tonnellate di pomodori, e 4 milioni di tonnellate di frutta. Tra i principali mercati di sbocco c'era finora proprio la Russia - che se ne serviva per un quinto della frutta e verdura consumata nel Paese - e che nei primi 10 mesi del 2015, Meindl Scarpe JURA GTX per loutdoor le escursioni e il trekking colore marrone scuro marrone VhvQw2w
    , ne ha importata per più di un miliardo di dollari.

    Il legame tra burro (od ortaggi) e cannoni, lo chiarisce d'altronde Gennady Onishchenko, ex capo degli ispettori sanitari russi, secondo il quale l'acquisto di "ogni pomodoro turco" contribuisce alla sua economia e quindi all'acquisto di missili potenzialmente sparati contro i caccia russi,  Nike Sneaker uomo
    . Citazione non di poco conto: Onishchenko ha servito come Direttore dei Servizi per la Protezione dei Consumatori e ora è uno dei consiglieri del Primo Ministro. Nel momento in cui scattano controlli sanitari più severi è facile pensare che saranno anche fatali per le esportazioni turche.

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